Ihre Yoga-Übung der Woche: Mudras

Diese Yoga-Übung für die Finger unterstützt Ihre Selbstheilungskräfte:

• Beugen Sie die Daumen in die Handflächen und legen Sie Zeige- und Mittelfinger darüber.
• Führen Sie die Hände so aneinander, dass sich Ringfinger und kleiner Finger jeweils an den Spitzen berühren.
• Verharren Sie mindestens drei Minuten lang in dieser Haltung.
• Das hilft Ihnen bei Nervosität und innerer Unruhe.
• Wenn Sie von Kopfschmerzen geplagt werden, legen Sie gleichzeitig an beiden Händen den Ringfinger an den Daumenballen, strecken Sie den kleinen Finger nach oben.
• Drücken Sie die Spitzen von Daumen, Zeige- und Mittelfinger sanft aneinander.
• Halten Sie diese Stellung so lange, bis Sie Erleichterung verspüren.
• Strecken Sie jeweils den Daumen zur Wurzel des kleinen Fingers und umschließen Sie ihn locker mit den anderen Fingern.
• Atmen Sie tief ein und in vier Stößen wieder aus.
• Danach Hände ausschütteln.
• Machen Sie sieben Wiederholungen. Damit verscheuchen Sie depressive Verstimmung und schlechte Laune.