Geh-Mediation am Strand schärft Ihr Bewusstsein für sich selbst

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 8. August 2011, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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Ziehen Sie sich Ihre Schuhe und Strümpfe aus und suchen Sie sich eine angenehme, warme Stelle im Strandsand oder auf einer schönen Wiese.
Lenken Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit bewusst nur auf das Gehen und alle damit verbundenen Empfindungen.
Spüren Sie, wie Sie einen Fuß nach dem anderen auf den Boden setzen und belasten, wie Sie Ihr Gewicht verlagern, das andere Bein anheben und so weiter.
Sie beobachten sich einfach selbst und Ihr Befinden, ohne etwas zu bewerten.
Wenn Sie sich völlig auf das Tun im Augenblick konzentrieren, wird der normalerweise ständig fließende Gedankenstrom unterbrochen. So kann sich der Teufelskreis negativer Gedanken und Gefühle auf lösen.
Vielleicht spüren Sie, dass Sie den Augenblick bewusster wahrnehmen und intensiver leben. Denn Sie können in Wirklichkeit nur den Augenblick leben, nichts anderes.
Lernen Sie, den Augenblick zu genießen.
Verbieten Sie Sorgen, zwanghaften Gedanken, Grübeleien und Zukunftsängsten an Ihnen zu nagen.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis