Diese Theraband-Übung kräftigt Po und Schenkel

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 4. Juni 2009, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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GNL5356

Legen Sie sich auf den Boden - zunächst auf den Rücken.
Schlingen Sie ein Theraband etwa schulterweit um Ihre Füße und verknoten Sie es locker.
Drehen Sie sich nun auf den Bauch und legen Sie Ihren Kopf auf den Händen ab.
Spannen Sie Po, Rücken und Beine an und heben dann die Beine leicht an.
Heben Sie Ihre Beine langsam weiter an - so weit es geht. Drücken Sie dabei leicht gegen das Theraband.
Nun senken Sie die Beine wieder, aber legen Sie sie noch nicht wieder ab.
Machen Sie 12 Wiederholungen.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis