Bewegung bringt Ihren Blutdruck runter

Bewegung ist eines unserer wichtigsten Naturheilmittel: Wenn Sie einen zu hohen Blutdruck haben, sollten Sie regelmäßig Sport zu treiben, so bekommen Sie ihn relativ rasch in den Griff. Doch welcher Sport ist für Sie geeignet und wie intensiv sollte er sein?

Bereits 30 bis 60 Minuten pro Woche entfalten eine signifikante Auswirkung auf Ihren Blutdruck. Die größte Senkung erreichen Sie Studienergebnissen zufolge mit etwa 90 Minuten wöchentlich. Diese sollten Sie in drei Happen à eine halbe Stunde aufteilen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie vorsorglich Medikamente einnehmen sollten, da während des Sports Ihr Blutdruck ansteigt. Am besten geeignet sind für Sie Laufen,  Radfahren, Schwimmen und im Winter Skilanglauf. Kraftsport ist dagegen gut für Ihre Muckis - auch wichtig, tastet Ihren Hochdruck jedoch nicht an. Am besten ist für Sie eine Mischung aus Kraft- und Ausdauersport.