Beginnen Sie jetzt mit Ihrer Skigymnastik

Liebe Leserin,
lieber Leser,

wenn Sie zu den Freunden des alpinen Skilaufs gehören, sollten Sie jetzt mit Ihrem Fitness-Training für den Winter beginnen. Denn nur so vermeiden Sie unnötige Gefährdungen im Schnee. Selbst wenn Sie das ganze Jahr über regelmäßig Sport treiben, müssen Sie sich gezielt vorbereiten, um Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit auf ein schnelleres Niveau zu bringen. Denn Skifahren gehört nach wie vor zu den anspruchsvollsten Sportarten überhaupt. Zusätzlich zur sportlichen Leistung belasten die kalte Witterung, die ungewohnte Höhenluft sowie das meist unbekannte Terrain Ihren Körper. Sie müssen die Arbeit Ihrer Rumpf-, Arm- und Beinmuskeln ständig an einen wechselnden und unebenen Untergrund anpassen. Untrainierte „Bruchpiloten" riskieren vor allem Stürze, bei denen sie sich die Beine und insbesondere die Kniegelenke verletzen. Das ist jedenfalls die Erfahrung der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention.           

Im nächsten Beitrag finden Sie eine erste Übung für Ihre Skigymnastik. Sie können diese natürlich auch einfach so ausprobieren.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb