Aufwärmen, bevor es auf die Skibretter geht!

Liebe Leserin,
lieber Leser,

auf die Bretter, fertig, los? Winterzeit ist Skizeit. Skizeit ist jedoch die Zeit, in der die meisten untrainierten Leute sportlich unterwegs sind. Ich will Sie nicht noch einmal damit langweilen, dass es natürlich am besten ist, wenn Sie sich das ganzes Jahr über fit halten. Doch spätestens sechs bis acht Wochen vor dem Start in den Winterurlaub sollten Sie mit Ihrer Skigymnastik  loslegen, damit Ihr Unfallrisiko nicht ins Unermessliche wächst.

Ihr Körper ist beim Wintersport ungewohnten Belastungen ausgesetzt. Müde und überlastete Muskeln sind Ursache vieler Verletzungen. Knie, Unterschenkel und Fuß sind die Körperteile, die am häufigsten „dranglauben" müssen. Nicht selten sind bleibende Schäden die Folge. Das sollten Sie nicht riskieren!

Ganz wichtig ist das Aufwärmen: Hüpfen Sie auf der Stelle und schlagen die Arme vor der Brust zusammen, laufen Sie sich warm, damit Ihre Muskeln gut durchblutet werden. Leichte Dehnübungen und Stretching helfen Ihnen, die Funktion von Gelenken, Bändern und Sehnen zu verbessern. Das sollten Sie jedes Mal machen, bevor Sie auf die Bretter steigen.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb