Warum Sie beim Training Wiederholungen brauchen
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 3. Februar 2009, 05:00 Uhr
GNL5356
Liebe Leserin,
lieber Leser,
viele von Ihnen fragen immer wieder, warum bei den Kraftübungen meist mehrere Durchgänge mit jeweils zehn- bis 15 Wiederholungen gemacht werden. Damit sollen Ihre Muskeln stufenweise gefordert werden. Die Zahl der Durchgänge richtet sich nach Ihrem Übungsstand, die Zahl der Wiederholungen ist meist annähernd gleichbleibend.
Wenn Sie wenig Zeit haben, reicht jedoch auch ein Durchgang. Wichtig ist dann aber vor allem, dass Sie die Übungen nicht hektisch, sondern korrekt ausführen. Trainieren Sie Ihre wichtigsten Muskelgruppen zwei- bis dreimal pro Woche mit mindestens 12 bis 15 Wiederholungen. Beim Krafttraining sollten Sie dazu ein Gewicht auswählen, das Ihre Muskeln fordert. Steigern Sie die Übungen sowohl im Schwierigkeitsgrad als auch in der Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie sich sicher fühlen und ausreichend Zeit haben, diese sorgfältig auszuführen.
Machen Sie es besser!
Ihr
Helmut Erb
